Dijeta za metabolizam

0
176

dijeta za metabolizam

PRVI PROTEINSKI DAN

D: 2 jabuke

R: mladi posni sir pomiješan sa crnim lukom, kim, kečap, 2 komada crnog kruha i salata.

V: jogurt ili kiselo mlijeko.

DRUGI ŠKROBNI DAN

D: naranča, kivi, jabuka

R: zapečeni grah sa lukom, paprikom, paradajzom i salata od paradajza

V: ista kao i ručak

TREĆI UGLJIKOHIDRATNI DAN

D: Banana

R: 4 komada crnog kruha sa namazom (kečap, ajvar) i paradajz salata

V: 4 kugle sladoleda

ČETVRI VOĆNO-POVRTNI DAN

D: 2 breskve

R: karfiol (kuhani, salata), salata… špinat ili blitva

V: isto kao i za ručak

PETI PROTEINSKI DAN

D:2 breskve

R: 2 velika komada ribe (kuhane ili na roštilju), 1 komad kruha, salata, tanjur riblje juhe

V: jogurt ili kiselo mlijeko

ŠESTI ŠKROBNI DAN

D: 2 naranče

R: riža, kuhani grašak, kečap, ajvar i paradajz salata

V: isto kao i za ručak

SEDMI UGLJIKOHIDRATNI DAN

D: 2 kruške

R: isto kao i četvrtog dana

V: 2 srednja kolača

OSMI VOĆNO-POVRTNI DAN

D: 2-4 šljive

R: musaka od raznog povrća

V: isto kao i za ručak

DEVETI PROTEINSKI DAN

D: 2 breskve

R: 2 srednje šnicle (kuhane ili na roštilju) 2 komada crnog kruha, salata, 2 dl soka od paradajza

V: jogurt, kiselo mlijeko

DESETI ŠKROBNI DAN

D: 2 naranče, kivi, jabuka

R: kuhani krumpir, kečap ili ajvar ili krumpir salata

V: isto kao i za ručak

JEDANAESTI UGLJIKOHIDRATNI DAN

D: komad dinje

R: mrkva uz ajvar, kečap ili parmezan

V: 2 kolača

DVANAESTI VOĆNO-POVRTNI DAN

D:2 breskve

R: sataraš, krastavac salata

V: isto kao i za ručak.

TRINAESTI PROTEINSKI DAN

D: 2 breskve i jabuke

R: 10 ćevapčića, komad kruha (samo po želji) salata, pa juha (bez rezanaca)

V: jogurt, kiselo mlijeko

ČETRNAESTI ŠKROBNI DAN

D: 1 naranča

R: kuhani grašak, riža, krumpir, kečap, ajvar i salata od paradajza

V: isto kao i za ručak.

PETNAESTI UGLJIKOHIDRATNI DAN

D: 1 grozd

R: pica ali od crnog brašna, kečap, ajvar salata od paradajza

V: 2 palačinke sa svim osim sa šećerom i eurokremom

ŠESNAESTI VOĆNO-POVRTNI DAN

D: 4 šljive

R: patlidžan i salata od paradajza

V: isto kao i za ručak

SEDAMNAESTI PROTEINSKI DAN

D: 2 breskve

R: proja-kukuruzno brašno, mlijeko, jaja i posni sir, blitva, špinat, jogurt i salata.

V: kiselo mlijeko

OSAMNAESTI ŠKROBNI DAN

D: 2 jabuke

R: kuhani grašak, krumpir, kečap, ajvar, paradajz

V: isto kao i za ručak

DEVETNAESTI UGLJIKOHIDRATNI DAN

D: 1 grozd

R: špagete, kečap, ajvar, paradajz salata

V: 2 kolača

DVADESETI VOĆNO-POVRTNI DAN

D: 2 breskve

R: slatki kupus bez mesa i zaprške

V: isto kao i za ručak

DVADESET I PRVI PROTEINSKI DAN

D: 3-4 šljive

R:250 g šampinjona dinstanih na luku, komad kruha, miješana salata i 2 dl soka od paradajza

V: kiselo mlijeko

DVADESET I DRUGI ŠKROBNI DAN

D: 2 naranče

R: kuhani kukuruz

V: isto kao i za ručak

DVADESET I TREĆI UGLJIKOHIDRATNI DAN

D: 2 kruške

R: 4komada crnog kruha sa kečapom, ajvarom i paradajz salata

V: Komad torte

DVADESET I ČETVRTI VOĆNO-POVRTNI DAN

D: 2 breskve

R: đuveđ, 3 pečene paprike

V: isto kao i za ručak

DVADESET I PETI PROTEINSKI DAN

D: 2 breskve

R: 10-tak ćevapa, komad kruha, miješana salata, 2 dl soka od paradajza

V: jogurt, kiselo mlijeko

DVADESET I ŠESTI ŠKROBNI DAN

D: 2 naranče

R: Kuhani grašak, krumpir, riža, grah uz mali dodatak kečapa po želji

V: isto kao i za ručak

DVADESET I SEDMI UGLJIKOHIDRATNI DAN

D: 1 grozd

R: špagete i paradajz salata

V: 2 palačinke

DVADESET I OSMI VOĆNO-POVRTNI DAN

D: 4 šljive

R: patlidžan na bilo koji način

V: isto kao i za ručak

DVADESET I DEVETI PROTEINSKI DAN

D: 2 jabuke

R: proja, kisela salata

V: jogurt

TRIDESETI ŠKROBNI DAN

D: 2 naranče

R: kuhani grašak, krumpir, paradajz salata

V: isto kao i za ručak.

Ako nakon ovih 30 dana dijete želite da nastavite sa skidanjem kilograma, dijetu možete ponoviti ispočetka.

Za vrijeme dijete svakog dana se ne smiju piti čaj ili kava bez šećera, a također ni svi sokovi bez šećera (100% prirodni).

Ako se dijeta “zgriješi” sutra samo vodeni dan, znaci ništa osim vode!!!