Nesanica (lat. insomnia) postaje sve ozbiljniji problem modernog čovjeka. Sve češće se čuje u svakodnevnim razgovorima: “Muči me nesanica”, “Nisam se naspavao”, “Ne mogu zaspati” Nesanica se negativno odražava na koncentraciju i otežava obavljanje svakodnevnih poslova, često i onih najbanalnijih, a naročito ako traje sedmicama i mjesecima. Dok spavamo naš mozak filtrira informacije, a nedostatak sna će to poremetiti i može se činiti da u glavi vlada zbrka. Osim toga, neispavanost negativno utječe i na zdravlje. Mnoge biljke imaju umirujuće djelovanje i ne izazivaju nuspojave. Najcjenjenije biljke protiv nesanice i anksioznosti su valerijana, pasiflora i matičnjak, a od koristi može biti i gospina trava.
8 savjeta za dobar san pročitajte ovdje.
Biljke protiv nesanice
Valerijana (lat. Valeriana officinalis)
Korijen valerijane pruža olakšanje od visokog stresa, napetosti i nesanice. Valerijana je jedna od rijetkih biljaka koja zapravo ima sedativna svojstva, ali na najsigurniji i najprirodniji mogući način. Za ugodniji okus, slobodno dodajte još neku biljku poput mente, kamilice ili gospine trave.
Čaj od valerijane – Priprema se na način da se 2-3 grama korijena valerijane stave u šalicu vrele vode i u njoj stoje 20 minuta. Dnevno je dopušteno popiti između 2 i 3 šalice, s tim da zadnju morate popiti barem pola sata prije spavanja.
Lavanda za spavanje
Lavanda kao prirodan lijek koji ima umirujuće djelovanje za miran san koji omogućava spavanje tokom cijele noći. Ova čudotvorna biljka od davnina je poznata kao odličan lijek za nesanicu, smiruje kod stresa, opušta mišiće, poboljšava probavu… Za dobar san preporuka je napraviti toplu kupku od lavande ili čaj prije spavanja.
Isprobajte ovih 7 kućnih lijekova za miran i ugodan san
Recept za čaj: Dvije žličice cvjetova lavande preliti vrućom vodom, poklopite i ostavite deset minuta. Zasladite medom i popijte prije spavanja. Jednu šalicu čaja možete popiti i ranije tokom dana kako bi se opustili.
Pasiflora
Pasiflora djeluje blagotvorno kod nesanice uzrokovane tjeskobom. Istraživanja su utvrdila da su za opuštajući i smirujući učinak pasiflore odgovorni flavonoidi. Pasiflora se najčešće uzima u obliku čaja. Pasiflora čaj možete pripremiti tako da uzmete jednu žličicu osušenog cvijeta pasiflore i prelijte ga kipućom vodom, poklopite i ostavite da odstoji pola sata. Procijedite i pijte tri šalice čaja od pasiflore dnevno.
Majčina dušica
Ljekovita svojstva majčine dušice nalaze se i u cvjetovima i listovima. Odlična je za opuštanje mišića i dobar san. Osim toga, ima protuupalna, antibakterijska, antivirusna svojstva, a pomaže kod problema dišnih puteva.
Recept za čaj: Žlicu majčine dušice preliti sa dva decilitra vruće vode, poklopite i ostavite pola sata kako bi otpustila ljekovita svojstva. Čaj od majčine dušice je gorak pa ga nije loše malo zasladiti medom, lakše ga je popiti.
Jagorčevina
Čaj od korijena jagorčevine važi za izuzetno umirujuće sredstvo koje pomaže kod nesanice.
U decilitar hladne vode sipajte kašičicu sušenog korijena jagorčevine i stavite da provri. Ostavite da stoji deset minuta, a onda procijedite. Pijte bar tri šolje čaja dnevno. Jagorčevinu možete da koristite i u kombinaciji s lavandom i kantarionom.
Pomiješati 50 grama jagorčevine, 25 grama cvjetova lavande i 10 grama kantariona, preliti sa pola litra vrele vode i ostavite da odstoji tri minuta. Čaj procijedite i pijte po jednu šolju svako večer, neposredno prije spavanja. Ako vam je čaj gorak, zasladite ga medom.
Ovaj prirodni lijek u sebi čuva tajnu dobrog sna
Gospina trava za smirenje
Gospina trava također utječe na mirniji san, a poznato je kako osobe koje pate od depresije imaju problema sa snom.
Priprema čaja: jednu do dvije žlice osušene biljke dodajte u šalicu vruće vode i pustite stajati 10 minuta te procijedite. Imajte na umu kako je ova biljka najučinkovitija ako pijete šalicu čaja do dvije dnevno, tokom 4 do 6 sedmica.
 postaje sve ozbiljniji problem modernog čovjeka. Ove čudotvorne biljke od davnina su poznate kao lijek protiv nesanice){kind=link}