Kako odgovarajući napitak prije odlaska u krevet može da vam pomogne da brže utonete u san, savjetuje bečki profesor Hademar Bankhofer. Kao veoma pouzdan napitak u slučaju nesanice Bankhofer preporučuje čaj od metvice. Eterična ulja iz listova metvice harmoniziraju poremećen vegetativni nervni sistem. Žličicu suhih listova metvice, prelijte prokuhanom vodom, ostavite da stoji pet do sedam minuta, zasladite medom i pijte mlako.
Također provjereno sredstvo je i čaj od iglica jele. Svježe iglice jele dobro oprati i izgnječiti. Malu žlicu izgnječenih iglica prelijte sa četvrt litre prokuhane vode. Držite dva minuta, zasladite medom i prije odlaska na spavanje popijte mlako. Bankhofer tvrdi da postoje tri biljke koje djeluju veoma smirujuće: metvica, cvjetovi hmelja i lavande. Osušeno ljekovito bilje stavi se u lanenu vrećicu i smjesti pored jastuka. Tako se eterična ulja direktno udišu i utječu da se prijatno utone u san.
Ko ima probleme sa nesanicom ne mora uvijek da traži uzročnika kod sebe. Treba obratiti pažnju i na prozore bez zavjesa ili roletni, svjetleće reklame koje direktno svijetle u prozor, uključeno požarno svijetlo i sl. jer sve to ometa stvaranje hormona za spavanje – melatonina. Čak i dušek može da utječe na nesanicu. Provjerite, da li baš morate da spavate na dva ili tri jastuka. Da li bi Vam možda više odgovarao jastuk-rolna ili zdravstveni jastuk. Također provjerite, koliko je star dušek na kojem spavate. Poslije sedam do deset godina dušek svakako treba promijeniti.