Osim što je ukusan, jogurt je višestruko koristan za vaše zdravlje. Otkrivamo vam pet razloga zbog kojih biste ovu vrijednu namirnicu trebali jesti svakodnevno.
Samo jedna porcija jogurta značajan je izvor kalija, fosfora, riboflavina, joda, cinka i vitamina B5. Također sadrži i vitamin B12 čija je zadaća da čuva crvene krvne stranice i pomaže u očuvanju zdravlja živčanog sustava.
Mnoge vrste jogurta sadrže i posebne sojeve probiotika koji pomažu pri regulaciji probave i jačaju imunitet.
Jogurt za zdravlje
Vitka linija
Jogurt je niskokalorična namirnica. Bogat je kalcijem koji potiče izlučivanje hormona koritzola, čime se olakšava mršavljenje, dok aminokiseline pospješuju sagorijevanje masnih naslaga.
Bijeli zubi
Iako sadrži šećer, jogurt ne uzrokuje karijes. Budući da je bogat kalcijem, jogurt čuva bjelinu zuba, dok mliječna kiselina štiti desni i sluznicu.
Zdravlje
Zahvaljujući korisnim bakterijama koje sadrži, jogurt nas štiti od upala i štetnih mikroorganizama. Ako želite pospješiti probavu ili ojačati imunitet, u tome će vam pomoći jogurti koji sadrže posebne vrste probiotika. Probiotici djeluju kao prirodni antibiotici, te su stoga veoma korisni u sprječavanju rasta i razvoja bakterija.
Regulacija pritiska
Čak 70 % ljudi u organizam unosi više soli od preporučene dnevne doze. Prekomjerni unos soli dovodi do povišenog krvnog pritiska, te bolesti srca i bubrega. Kalij i kalcij iz jogurta pospješuju izbacivanje viška soli iz organizma, te snižavaju pritisak.
>>Ove namirnice spuštaju krvni pritisak
Jogurt za grlo
Jogurt je općenito dobra namirnica za gripu. On će vam pomoći da izliječite vaše bolno grlo jer sadrži posebne sojeve probiotika koji jačaju imunitet.
Punomasni jogurt
Mliječni su proizvodi dopušteni i ljudima koji boluju od dijabetesa, pa i onima s povišenim kolesterolom. Naime, mliječni proizvodi su namirnice srednjega glikemijskog indeksa. Ljudi koji jedu tri porcije punomasnih mliječnih proizvoda dnevno imaju nižu stopu smrtnosti te nižu stopu obolijevanja od srčanih bolesti i moždanog udara, pokazalo je istraživanje objavljeno u medicinskom časopisu The Lanc.
Punomasni mliječni proizvodi nisu opasni za zdravlje ako se u svakodnevnoj prehrani ne konzumira mnogo masnoća životinjskog podrijetla. Preporučuju se svim generacijama, dijabetičarima i onima s bolestima kardiovaskularnog sustava – zaključuje nutricionistica.
>>Ove prednosti jogurta će vas potaknuti da ga jedete češće
Jogurt za kosu
Kosa vam se prorijedila ili je počela da opada više nego što je to uobičajeno. Sve što treba da učinite je da pripremite masku od jogurta za kosu i još nekih sastojaka iz vaše kuhinje, koji će oštećenu i slabu kosu pretvoriti u jaču, dužu i sjajniju.
Potrebni sastojci:
- 2 kašike jogurta
- 1 jaje
Način pripreme:
U manjoj posudi umutite jaje, pa nakon toga dodajte dvije kašike jogurta. Sastojke dobro izmiješate, kako biste dobili gustu smjesu. Masku nanosite idući od korijena prema vrhovima kose.
Nakon što ste cijelu dužinu kose premazali maskom, stavite kapu za tuširanje ili aluminijumsku foliju i ostavite neka djeluje narednih pola sata.
Operite kosu šamponom i mlakom vodom. Ovaj tretman neohodno je ponavljati jednom sedmično sve dok ne postignete efekat kakav ste željeli.
