Naša stopala, koja nose težinu cijelog tijela, omogućuju kretanje i obavljaju puno posla. Ipak, stopala su dio tijela koji su najmanje razmaženi. Kako biste razmazili svoja stopala i održali ih jakima i fleksibilnima, dobra je dnevna masaža stopala u trajanju od nekoliko minuta. Redovna masaža stopala uz refleksoterapiju pomaže u unapređenu fiziološkog, ali i fizičkog zdravlja.
Refleksologija je drevna iscjeliteljska praksa koja se temelji na principu da na stopalima postoje refleksne tačke koje odgovaraju različitim tjelesnim organima i žlijezdama. Zapamtite da je ljudsko stopalo sposobno podnijeti stotine tona sile i vašu težinu u pokretu. Ima 42 mišića, 26 kostiju, 33 zgloba, 250 000 žlijezda znojnica i najmanje 50 ligamenata i tetiva — plus gotovo 15 000 živčanih završetaka!
Masaža stopala za zdravlje
Da li ste znali da možete pronaći svoju kičmu na rubu stopala. Baš tu se manifestuju svi problemi sa leđima, a pronalaze se u vidu bolnih tačaka… Kod masaže stopala, oslobađa se napetost u leđima, nestaje bol i ukočenost. Masažu stopala možete raditi sami sebi, a podjednako je efikasno ako vam je radi i neko drugi.
Rezultat masaže osjetit će te već poslje prvog puta. Osim toga, masaža stopala je ne samo izuzetno prijatna procedura, već i nevjerovatno korisna za vaše zdravlje. Odvojte za sebe nekoliko minuta i osjećat ćete se zdravijim.
Kako se sprovodi masaža stopala protiv bolova u leđima
- Za početak, potrebno je da pronađete „kičmu“ na svom stopalu. Sjedite na pod skrštenih nogu, uzmite u ruku bilo koje stopalo…
- Linija između pete i velikog prsta na unutrašnjem luku stopala je – projekcija vaše kičme.
- Vizuelno podijelite ovu liniju na dijelove: krsta, sredina leđa, grudni i vratni dio kičme. Velikim prstom dobro izmasirajte ovu liniju u smjeru od pete ka velikom nožnom prstu.
- Ako u leđima postoje problemi, vi ćete pronaći njihov odraz. Oni se osjećaju kao bolne i zadebljane tačke.
- Blagom masažom ovih tačaka, djelujete direktno na kičmu. Bol i napetost nestaju.
Zdravstvene prednosti masaže stopala
Poboljšava cirkulaciju
Zbog sjedilačkog načina života, mnogi ljudi ne koriste pravilno mišiće stopala, što ometa dobar protok krvi. Također, uske, šiljaste cipele – posebno visoke pete, ometaju cirkulaciju. Deset minuta masaže stopala dnevno pomaže u transportu kisika do tjelesnih stanica, što je bitno za cjelokupno zdravlje.
Pomaže u opuštanju
Nakon napornog i stresnog dana, masaža stopala je umirujući i opuštajući način opuštanja, naročito nakon dugog dana stajanja i hodanja, jer stopala imaju tendenciju oticanja. Masaža i refleksologija 5 do 10 minuta prije odlaska u krevet mogu poboljšati osjećaj općeg blagostanja.
Potiče bolji san
Najbolje vrijeme za masažu stopala je prije spavanja. Umirujuća i opuštajuća masaža stopala poboljšava cirkulaciju krvi, što će vam pomoći da lakše utonete u miran san.
Ublažava bolove u tijelu
Ovo je najbolji dio refleksologije. Ako se radi pažljivo, liječi bolove kao što su glavobolja, migrena, bol u vratu, bolovi u donjem i gornjem dijelu leđa.
Ublažava oticanje (edem)
Redovna masaža stopala tokom trudnoće može pomoći u smanjenju učinaka edema, što je oticanje stopala i gležnjeva zbog zadržavanja tekućine. To je vrlo česta pojava tokom trudnoće, posebno u posljednjem tromjesečju.
Dodatni savjet: Ustanovljeno je da masaža stopala toplim maslinovim uljem ili kokosovim uljem može znatno olakšati bol i upalu uzrokovanu tendinitisom stopala.
