8 kombinacija zdravih namirnica koje mnogo više doprinose zdravlju ako se kombiniraju

-

Nutricionisti često kažu da je za zdravlje i dobru liniju vrlo važna kombinacija zdrave hrane. Neke su namirnice ukusne, pa čak i hranjivije kada se jedu zajedno. U kombinaciji, neke namirnice ne samo da imaju odličan okus, već vam pomažu da učinkovitije apsorbirate hranjive tvari.

Pametni spojevi poput onih na ovom popisu rade zajedno kako bi iz svake namirnice izvukli najbolju prehranu. Ne samo da se ove namirnice međusobno nutritivno nadopunjuju, već su i zajedno izvrsnog okusa.

- Google oglasi -

Predlažemo osam kombinacija zdravih namirnica koje mnogo više doprinose zdravlju ako se kombiniraju…

Kombinacija zdrave hrane

Špinat i sok od limuna: Kombinacija špinata i limuna pomaže u apsorpciji željeza u krvi. Više od 2 milijarde ljudi širom svijeta imaju nisku razinu željeza, što dovodi do povećanog rizika od moždanog udara. Povećani unos željeza pomaže u smanjenju boli u mišićima i brži oporavak tijela.

>>7 razloga zašto trebate jesti špinat

Banana i maslac od kikirikija: Ugljikohidrati u bananama doprinose bržem poticaju energije. Banane sadrže značajne doze kalija koji štiti srce, a proteini u puteru od kikirikija, stabiliziraju razinu šećera u krvi.

- Google oglasi -

Jaja i sir: Žumanjak je bogata vitaminom D, koji uzrokuje apsorpciju, dok je sir jako bogat kalcijem. Rezultat ove kombinacije je povećana gustoća kostiju, jača mišiće i pospješuje probavu.

Jabuka i tamna čokolada: Istraživanja pokazuju da svakodnevno konzumiranje malih količina tamne čokolade dovodi do značajnog smanjenja krvnog tlaka. Kombinirate je s jabukom i vaš kardiovaskularni sistem će postati još jači. Uz ovu kombinaciju antioksidansa sprečavate začepljenje krvnih sudova.

>>Za šta je dobra tamna čokolada saznajte OVDJE

Zeleni čaj i limun: Kada u svoju šoljicu ubrizgate citruse, vitamin C čuva antioksidativne katehine zelenog čaja, pomažući im da prežive mučan put kroz vaš probavni trakt do mjesta gdje ih vaše tijelo može apsorbirati. Evo zašto trebate piti zeleni čaj svaki dan.

Zobene pahuljice i sok od naranče: Kombiniranje hrane bogate vitaminom C poput naranče sa zobenim pahuljicama je ideja za zdrav doručak. Polifenoli u zobi i soku od naranče smanjuju razinu lošeg kolesterola (LDL) i uklanjaju blokade arterija, čime se sprječavaju srčani udari.

Grčki jogurt s bananom: Ova kombinacija će pomoći pri apsorpciji kalcija i inzulina. Pomaže u održavanju mineralne mase kostiju te se tako pokazao kao idealna kombinacija hrane.

Jabuka, banana i avokado: Ova voćna kombinacija savršena je za punjenje tijela potrebnom energijom za ostatak dana. Također možete probati ovo voće kao među obrok prije ili poslije treninga. Banane i avokado će vašem tijelu pružiti brzu energiju. Jabuke imaju visok sadržaj vlakana koja će vas držati sitima dulje vrijeme. Ako se svako jutro budite umorni, ovaj voćni tanjur je za vas.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Poriluk(prasa): Zaboravljeno povrće s moćnim utjecajem na zdravlje

Poriluk ili prasa je jedna od onih namirnica koja često ostaje u sjeni popularnijih povrća poput luka ili češnjaka,...

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Dijeta sa paradajzom i krastavcima – prirodan plan za brzo mršavljenje i detoks

Kada tražite brz, lagan i prirodan način da izgubite višak kilograma, dijeta sa paradajzom i krastavcima nudi jednostavno rješenje....

Kako napraviti domaći izotonični napitak kod kuće – bez šećera i bez hemije

Izotonični napitak postao je nezaobilazan među sportistima, rekreativcima, ali i svima koji se suočavaju s dehidracijom, jakim znojenjem ili...
- Google oglasi -

Simptomi sunčanice kod djece: Kako ih prepoznati i šta poduzeti

Ljetne igre na suncu, duge šetnje i boravak na plaži mogu biti divni za djecu, ali i potencijalno opasni...

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Ovo morate pročitati

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice...

Jutarnji seks – pozitivno djeluje na zdravlje

Bez obzira da li ste tip koji voli jutarnji...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas