8 kombinacija zdravih namirnica koje mnogo više doprinose zdravlju ako se kombiniraju

-

Nutricionisti često kažu da je za zdravlje i dobru liniju vrlo važna kombinacija zdrave hrane. Neke su namirnice ukusne, pa čak i hranjivije kada se jedu zajedno. U kombinaciji, neke namirnice ne samo da imaju odličan okus, već vam pomažu da učinkovitije apsorbirate hranjive tvari.

Pametni spojevi poput onih na ovom popisu rade zajedno kako bi iz svake namirnice izvukli najbolju prehranu. Ne samo da se ove namirnice međusobno nutritivno nadopunjuju, već su i zajedno izvrsnog okusa.

- Google oglasi -

Predlažemo osam kombinacija zdravih namirnica koje mnogo više doprinose zdravlju ako se kombiniraju…

Kombinacija zdrave hrane

Špinat i sok od limuna: Kombinacija špinata i limuna pomaže u apsorpciji željeza u krvi. Više od 2 milijarde ljudi širom svijeta imaju nisku razinu željeza, što dovodi do povećanog rizika od moždanog udara. Povećani unos željeza pomaže u smanjenju boli u mišićima i brži oporavak tijela.

>>7 razloga zašto trebate jesti špinat

Banana i maslac od kikirikija: Ugljikohidrati u bananama doprinose bržem poticaju energije. Banane sadrže značajne doze kalija koji štiti srce, a proteini u puteru od kikirikija, stabiliziraju razinu šećera u krvi.

- Google oglasi -

Jaja i sir: Žumanjak je bogata vitaminom D, koji uzrokuje apsorpciju, dok je sir jako bogat kalcijem. Rezultat ove kombinacije je povećana gustoća kostiju, jača mišiće i pospješuje probavu.

Jabuka i tamna čokolada: Istraživanja pokazuju da svakodnevno konzumiranje malih količina tamne čokolade dovodi do značajnog smanjenja krvnog tlaka. Kombinirate je s jabukom i vaš kardiovaskularni sistem će postati još jači. Uz ovu kombinaciju antioksidansa sprečavate začepljenje krvnih sudova.

>>Za šta je dobra tamna čokolada saznajte OVDJE

Zeleni čaj i limun: Kada u svoju šoljicu ubrizgate citruse, vitamin C čuva antioksidativne katehine zelenog čaja, pomažući im da prežive mučan put kroz vaš probavni trakt do mjesta gdje ih vaše tijelo može apsorbirati. Evo zašto trebate piti zeleni čaj svaki dan.

Zobene pahuljice i sok od naranče: Kombiniranje hrane bogate vitaminom C poput naranče sa zobenim pahuljicama je ideja za zdrav doručak. Polifenoli u zobi i soku od naranče smanjuju razinu lošeg kolesterola (LDL) i uklanjaju blokade arterija, čime se sprječavaju srčani udari.

Grčki jogurt s bananom: Ova kombinacija će pomoći pri apsorpciji kalcija i inzulina. Pomaže u održavanju mineralne mase kostiju te se tako pokazao kao idealna kombinacija hrane.

Jabuka, banana i avokado: Ova voćna kombinacija savršena je za punjenje tijela potrebnom energijom za ostatak dana. Također možete probati ovo voće kao među obrok prije ili poslije treninga. Banane i avokado će vašem tijelu pružiti brzu energiju. Jabuke imaju visok sadržaj vlakana koja će vas držati sitima dulje vrijeme. Ako se svako jutro budite umorni, ovaj voćni tanjur je za vas.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Povišen kortizol i simptomi koje ne smijete ignorisati – Prirodni lijekovi za smanjenje kortizola

Kortizol je hormon koji luči nadbubrežna žlijezda, a često ga nazivaju i „hormonom stresa“. Njegova glavna funkcija je pomoć...

Zanoktice – uzrok, njega i prirodni načini liječenja

Zanoktice su male, ali često bolne upale kože oko nokta koje se mogu pretvoriti u veći problem ako se...

Kuhana pšenica: Zaboravljena žitarica koja liječi i pomaže kod mršavljenja

Kuhana pšenica je jedan od najjednostavnijih, ali i najzdravijih prirodnih obroka koji su naši preci redovno konzumirali. Danas, kada...

Ruski melem za rane – Prirodni lijek koji njeguje i štiti kožu

Kada dođe do manjih rana, ogrebotina ili iritacija na koži, mnogi se okreću prirodnim rješenjima. Jedno od najpoznatijih i...
- Google oglasi -

Poriluk(prasa): Zaboravljeno povrće s moćnim utjecajem na zdravlje

Poriluk ili prasa je jedna od onih namirnica koja često ostaje u sjeni popularnijih povrća poput luka ili češnjaka,...

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Ovo morate pročitati

Prirodni napitak za snižavanje masnoće u krvi

Prirodni napitak za snižavanje masnoće je napitak koji također...

Đumbir je dobar protiv bolova u mišićima

Istraživači iz Danske su otkrili da đumbir, kao obični...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas