Stručnjaci tvrde da sat hodanja poništava osmosatno sjedenje

-

Bolesti srca i krvotoka, te rak su češći uzroci smrti kod osoba koje vode neaktivan život. 60 minuta hodanja ili neke druge fizičke aktivnosti srednjeg intenziteta na dan dovoljno je kako bi se poništio smrtonosan učinak sjedenja za stolom ili gledanjem televizije.

Naučnici sa Kembridža i Norveške škole za sportske nauke koji su analizirali podatke o milion muškaraca i žena otkrili su da sjedenje više od osam sati na dan bez vježbanja može znatno povećati rizik od preuranjene smrti.

- Google oglasi -

Ustanovljeno je da je 60% vjerovatnije da će ljudi uključeni u istraživanje – uključujući hiljade onih koji rade u kancelarijama – umrijeti ranije od aktivnijih pojedinaca. Bolesti srca i krvotoka su češći uzroci smrti kod osoba koje vode neaktivan život.

60 minuta hodanja za bolje zdravlje

Autori studije su upozorili poslodavce da imaju razumijevanja prema osoblju koje povremeno uzima pauze kako bi ustali od svog stola i prošetali. Ne morate se nužno baviti sportom, niti ići u teretanu.

Uzmite pet minuta pauze svaki sat, otiđite u obližnju kancelariju, idite na drugi sprat po kafu, otiđite do štampača sve će se to zbrojati u hodanje koje ima pozitivan utjecaj na zdravlje.

Sasvim je u redu prošetati ujutro, tokom ručka ili nakon večere. Možete raspodijeliti vježbanje tokom dana, ali morali biste vježbati barem 60 minuta, tvrdi profesor Ulf. Stručnjaci tvrde da je bilo kakav prekid sjedenja koji uključuje neku fizičku aktivnost odličan.

- Google oglasi -

Povećani rizik smrti koja je povezana s predugim sjedenjem potpuno se može eliminisati jednosatnim vježbanjem na dan srednjim intenzitetom. Brzo hodanje ili vožnja biciklom svakako ulaze u tu kategoriju.

Hodanje je svakodnevna aktivnost koja može postati izuzetno korisna za zdravlje. Hodanje prednosti koje mogu značajno utjecati na naše opće zdravlje.

Zašto je lagana šetnja zdrava?

Koliko se potroši kalorija ako se 60 minuta hoda

Potrošnja kalorija tokom hodanja zavisi od različitih faktora, uključujući brzinu hoda, težinu osobe, teren, i opštu kondiciju. Generalno, prosječna osoba može da potroši oko 100-300 kalorija za sat vremena hodanja.

Ovo su približne vrijednosti za sagorjevanje kalorija tokom hodanja, na osnovu prosječne težine osobe:

  • Sporo hodanje (2,4 km/h): oko 150 kalorija za sat vremena.
  • Umjereno hodanje (5,6 km/h): oko 300 kalorija za sat vremena.
  • Brzo hodanje (8 km/h): oko 450 kalorija za sat vremena.
- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Ruski melem za rane – Prirodni lijek koji njeguje i štiti kožu

Kada dođe do manjih rana, ogrebotina ili iritacija na koži, mnogi se okreću prirodnim rješenjima. Jedno od najpoznatijih i...

Poriluk(prasa): Zaboravljeno povrće s moćnim utjecajem na zdravlje

Poriluk ili prasa je jedna od onih namirnica koja često ostaje u sjeni popularnijih povrća poput luka ili češnjaka,...

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Dijeta sa paradajzom i krastavcima – prirodan plan za brzo mršavljenje i detoks

Kada tražite brz, lagan i prirodan način da izgubite višak kilograma, dijeta sa paradajzom i krastavcima nudi jednostavno rješenje....
- Google oglasi -

Kako napraviti domaći izotonični napitak kod kuće – bez šećera i bez hemije

Izotonični napitak postao je nezaobilazan među sportistima, rekreativcima, ali i svima koji se suočavaju s dehidracijom, jakim znojenjem ili...

Simptomi sunčanice kod djece: Kako ih prepoznati i šta poduzeti

Ljetne igre na suncu, duge šetnje i boravak na plaži mogu biti divni za djecu, ali i potencijalno opasni...

Ovo morate pročitati

Vitamin E za ljepotu i zdravlje

Vitamin E za zdravlje moćno je antioksidativno sredstvo koje...

Urođene mane najčešći uzrok muške neplodnosti

Oko 15 posto parova u svijetu i kod nas...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas