Zašto je leća najzdravija hrana koju možete jesti

-

Svjetski nutricionisti leću svrstavaju među pet najzdravijih namirnica. Leća je jeftina namirnica koja obiluje nizom prehrambenih tvari, vitamina i minerala, te ima višestruke koristi za naše zdravlje. Posebno se ističe njena uloga u izgradnji mišićne mase, podizanju energije, regulisanju probave i očuvanju zdravlja crijeva, te snižavanju nivoa šećera u krvi.

Razlikujemo pet vrsta leća a to su zelena, crna, smeđa, crvena i žuta. Najpopularnija vrsta leće za jelo je smeđa i crvena leća, priprema je veoma jednostavna i kratko se kuha. Jedna šoljica kuhane leće namiruje potrebu za skorom polovicom preporučenog dnevnog unosa željeza.

- Google oglasi -

Poput graška, graha i mahuna, leća spada u mahunarke koje su izuzetno zdrava i nutritivno bogata hrana.

Leća za zdravlje

Redovna konzumacija leće smanjuje rizik od kroničnih bolesti kao što su dijabetes, pretilost, rak i bolesti srca.

Leća je dobar izvor složenih ugljenih hidrata koji daju energiju i osjećaj sitosti, sporo se razgrađuje i ne podiže brzo nivo šećera u krvi.

Leća je posebno bogata prebiotskim vlaknima koja potiču probavnu funkciju i “pokreće” korisne crijevne bakterije koje su tako važne za naše zdravlje. Prehrana bogata vlaknima povezana je s brojnim zdravstvenim prednostima, uključujući smanjeni rizik od raka debelog crijeva.

- Google oglasi -

Ne samo da je bogata proteinima, već ima i dobru ravnotežu proteina i ugljikohidrata. To znači da u koji god obrok uključite leću, dobivate dva u jednom.

Kada je riječ o zdravlju kostiju leća je odlična opcija jer sadrži 35 grama kalcija po šoljici.

Ako imate problema sa spavanjem, pod stresom ste ili premoreni, vašem tijelu može koristiti redovna konzumacija magnezija, a leća sadrži 71 miligrama po šoljici kuhane leće.

Leća kalorije

U 100 grama kuhane leće nalazi se oko 110 kcal, masti su u tragovaima a obiluje bjelančevinama zbog čega je adekvatna zamjena za meso.

Posebno se ističu leucin i lizin, aminokiseline koje grade ove bjelančavine, a koje naš organizam ne može sam proizvoditi.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...
- Google oglasi -

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...

Ovo morate pročitati

Herbarium – Šikalina žuta

Nazivi biljke Familija: CompositaeNarodni: Šikalina žutaLatinski: Cnicus benedictusLjekarski: Herba cardui...

VIDEO: “LOMITE” PRSTE? Evo šta se zapravo dešava dok to radite

Ako ste među onima koji to redovno rade, vjerujemo...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

ankara escort
film izle
getbetbonus.com deneme bonusu veren siteler casinorulet.com bonuspick.net bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler
bonus veren siteler
bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler
Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
tuzla escort maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort anadolu yakası escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort kartal escort kadıköy escort maltepe escort kartal escort deneme bonusu escort bayan ataşehir escort
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler