Kako se možete najbolje opustiti nakon napornog dana na poslu?

-

Svako zanimanje opterećuje na različite načine, bilo da morate cijeli dan stajati, podnositi veliku buku ili ste stalno pod stresom. U ovom članku pročitajte kako se opustiti nakon napornog radnog dana, ako radite neka od navedenih zanimanja.

Kako se opustiti

Ako radite u kancelariji držite se hodanja
Bilo da ste referentica, tajnica ili radite u telefonskoj službi za pomoć korisnicima, vaš se posao pretežno obavlja u sjedećem položaju. To opterećuje leđa i vrat, te dovodi do bolne ukočenosti muskulature, a povrh svega skraćuju se mišići na unutrašnjoj strani bedara.

- Google oglasi -

Vi se malo krećete, ali ste pod neprestanim stresom zbog česte zvonjave telefona, poslovnih razgovora, prijetećih rokova, kopirke ili drugih električnih aparata.

Najbolja rekreacija za vas jeste hodanje
Nakon posla najbolje bi bilo se ispucati na svježem zraku. Za vas su idealni sportovi koji zahtijevaju izdržljivost, poput trčanja, brzog hodanja ili vožnje biciklom. Tako ćete pospješiti krvotok, koji je pomalo uspavan zbog dugotrajnog sjedenja tokom dana. Nakon toga napravite kratki streching kako biste istegnuli i opustili mišiće.

Ako radite u vrtiću treba vam joga
U vašem predivnom, ali vrlo zahtjevnom zanimanju cijeli ste dan prisiljeni stajati na nogama. Pri radu sa malom djecom često čučite u nezgodnim položajima, morate se sagnuti ili nositi dijete, što veoma opterećuje zglobove. Osim toga, s vremenom buka mališana i velika odgovornost koju nosite mogu stanjiti živce.

Najbolja rekreacija za vas jeste joga
Obzirom da se mnogo krećete tokom dana, bitno je da se nakon odlaska s posla smirite i napunite baterije. Zato su idealne tehnike opuštanja poput joge, jer će se laganim vježbama opustiti svi mišići i ojačati zglobovi. Joga će ponovo dovesti u sklad dušu i tijelo, a vi ćete pronaći put do potpunog unutrašnjeg mira, koje će vam trebati za naredni dan.

- Google oglasi -

Kako se opustiti ako radite u trgovini?

Vi skoro cijeli dan provedete stojeći, pa se navečer morate uhvatiti u koštac sa bolnim, a nerijetko i otečenim nogama. Dugoročno gledano, vaš posao može dovesti i do tegoba sa venama i kičmom. Jako umjetno svjetlo, loš zrak u zatvorenom prostoru u kojem boravi mnogo ljudi, buka u trgovini i ophođenje s kupcima mogu vam prouzrokovati dodatni stres.

Kako se boriti protiv stresa pročitajte ovdje.

Najbolja rekreacija za vas jeste pilates
Kod ovog spoja joge, gimnastike i baleta istovremeno se istežu i jačaju sve skupine mišića, a prije svega leđni i trbušni. To će vam dati veću snagu i izdržljivost .

Budući da se vježbe većinom izvode u ležećem položaju na strunjači, nema opterećivanja kičme i nogu, te se potiče otok krvi u smjeru srca. Ali i vožnja biciklom kao i plivanje, opet će pokrenuti usporen krvotok.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Čaj za spavanje na biljnoj bazi – šta je dobro za spavanje i kako prirodno do boljeg sna

U današnjem ubrzanom načinu života, sve je više ljudi koji pate od nesanice ili lošeg kvaliteta sna. Umjesto da...

Smrznuto rame – simptomi, uzroci i najbolje vježbe za oporavak

Smrznuto rame, to jest ukočeno rame (poznato i kao adhezivni kapsulitis) je stanje koje uzrokuje bol, ukočenost i ograničene...

Sok od mrkve kao lijek – prirodni napitak koji mijenja zdravlje iz korijena

Sok od mrkve poznat je kao lijek još od davnina jer sadrži obilje vitamina, minerala i antioksidansa. Bogat je...

Krem juha od bundeve – najzdraviji jesenski recept koji morate probati!

Krem juha od bundeve jedno je od najomiljenijih jela tokom jeseni i zime. Osim što je izuzetno ukusna, ova...
- Google oglasi -

Ekcem – uzroci, vrste i prirodni tretmani

Ekcem je jedno od najčešćih kožnih oboljenja koje pogađa ljude svih uzrasta. Karakteriše ga crvenilo, svrab, suhoća i pojavljivanje...

Žalfija čaj za šta je dobar i kako ga pravilno koristiti za zdravlje

Žalfija čaj za šta je dobar? Ovo pitanje postavljaju mnogi koji traže prirodni lijek za različite zdravstvene tegobe. Žalfija...

Ovo morate pročitati

Pripremite sirup od cikle – Recept

Ovaj sirup od cikle veoma je zdrav i namijenjen...

Opsesija zdravom hranom može postati štetna za zdravlje

Sve više ljudi sluša savjete liječnika i odlučuje se...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas